Xevi Verdaguer, psychoneuroimmunolog: „Są ludzie, których zdrowie potrzebuje największej poprawy: nawodnienia”.
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2F215%2Fe8d%2Fde2%2F215e8dde23757d751ec45eba9f8673f6.jpg&w=1280&q=100)
Nadeszło lato , a wraz z nim wysokie temperatury zachęcają nas do szukania cienia i klimatyzacji. Ale poza komfortem, ekstremalne upały wystawiają nasze ciała na próbę, aktywując złożony mechanizm obronny, aby uniknąć tego, czego wszyscy się boimy: udaru cieplnego. Xevi Verdaguer, psychoneuroimmunolog i ekspert ds. zdrowia, ujawnił, jak działa ten niesamowity proces i zaproponował proste wskazówki, jak zachować bezpieczeństwo i odpowiednie nawodnienie organizmu w najgorętszym okresie roku.
Kiedy temperatura wzrasta, nasze ciało, perfekcyjna maszyna, nie pozostaje bezczynne. Aktywowana jest skoordynowana reakcja, aby utrzymać idealną temperaturę i zapobiec przegrzaniu. Verdaguer opisuje to jako „perfekcyjną orkiestrę” kierowaną przez podwzgórze , obszar mózgu, który działa jak nasz wewnętrzny termostat. Ten dyrygent odbiera sygnał cieplny i uruchamia serię kluczowych procesów, aby nas ochłodzić.
Pierwszą reakcją jest przyspieszenie akcji serca. Serce pompuje krew szybciej, aby zapewnić jej efektywniejszy obieg, ale nie byle jaki. Krążenie krwi jest w dużej mierze kierowane w stronę powierzchni skóry. Cel? Odprowadzenie ciepła wewnętrznego na zewnątrz – proces, który Verdaguer porównuje do sposobu, w jaki grzejnik uwalnia ciepło.
Jednocześnie nasz oddech przyspiesza, i to nie tylko po to, by nabrać więcej powietrza. Poprzez oddychanie, a zwłaszcza poprzez pocenie się, ciało schładza się poprzez parowanie. To najskuteczniejszy mechanizm obniżania temperatury, jaki znamy. „Dlatego poprzez pocenie się ciało może szybciej się ochłodzić” – wyjaśnia Verdaguer.
Ten wyrafinowany mechanizm stanowi naszą pierwszą linię obrony, pozwalającą uniknąć poważnych problemów, takich jak zawroty głowy, nudności, wymioty, a w najgorszym przypadku konieczność hospitalizacji z powodu udaru cieplnego . Ekspert podkreśla, jak ważne jest dbanie o ten naturalny proces i nie utrudnianie go organizmowi.
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F78f%2F0e9%2Ff50%2F78f0e9f500cfc16082e74ee2dc743b99.jpg)
Chociaż nasze ciała są zaprojektowane do samoregulacji, potrzebują naszej pomocy, aby prawidłowo funkcjonować. I tu właśnie pojawia się nawodnienie , jedno z najczęstszych zaleceń w sezonie letnim. Xevi Verdaguer podkreśla, że „są ludzie, których najważniejszy filar zdrowia to ten, który najbardziej potrzebuje poprawy”.
Dla psychoneuroimmunologa nawodnienie to coś więcej niż tylko picie wody. Nie trzeba czekać, aż poczuje się pragnienie, żeby zacząć pić. Pragnienie jest pierwszym sygnałem odwodnienia organizmu. Dlatego rada eksperta jest jasna: „Dbaj o siebie latem, ochładzaj się, pij wodę i nawadniaj się sezonowymi owocami i warzywami”. Świeże produkty spożywcze, takie jak arbuz, melon, ogórek i pomidory, są idealnymi sprzymierzeńcami, ponieważ dostarczają nie tylko wody, ale także niezbędnych witamin i minerałów.
Verdaguer ostrzega również przed oznakami utraty płynów. Zwróć uwagę na suchość w ustach, skurcze mięśni lub uczucie osłabienia, ponieważ mogą to być wczesne sygnały ostrzegawcze. Ekspert podkreśla wagę unikania odwodnienia, ponieważ dobrze nawodniony organizm lepiej funkcjonuje.
El Confidencial